Odzyskaj kontrolę nad swoim

ciałem i układem nerwowym

Nasze 30-dniowe wyzwanie to Twój pierwszy krok, by pozbyć się bólu pleców i szyi, oraz poznać ćwiczenia pozwalające wyciszyć i uspokoić rozpędzony układ nerwowy.

Dzięki sprawdzonym technikom rehabilitacyjnym i treningowym zawartym w kursie zrównoważysz toksyczność codziennego stresu i godzin spędzonych za biurkiem.

Dołącz do wyzwania

Czy masz wrażenie, że Twoja sylwetka z roku na rok się pogarsza?

Ból pleców, karku i szyi towarzyszy

Ci każdego dnia?

Łatwo się frustrujesz, masz problemy z koncentracją i często towarzyszy Ci uczucie przytłoczenia?

Dzisiejszy pęd życia powoduje, że większość z nas nie potrafi właściwie zadbać o odpoczynek, znaleźć moment na ruch i refleksję. Panuje przekonanie, że rozwiązaniem problemów będzie “więcej”, “mocniej”, albo rozpoczęcie “od jutra”.

My wiemy, że to pułapka i idąc pod prąd uczymy od ponad dwóch dekad jak:

bezpiecznie i skutecznie ćwiczyć, by cofnąć negatywne skutki wielogodzinnej pracy przy komputerze, bez konieczności wizyt w zatłoczonych siłowniach

właściwie stymulować układ nerwowy, by umieć się wyciszyć, zrelaksować i wreszcie prawdziwie odpocząć (scrolling i Netflix to nie odpoczynek;)
stosować strategie umożliwiające pogodzić pracę, rodzicielstwo i dbanie o związek bez poświęcania swojego zdrowia fizycznego i psychicznego
wprowadzić zmiany w codziennych nawykach by wyjść z trybu przetrwania i “byle do wieczora”. Bez idiotyzmów, którymi karmią nas internetowi “influenserzy” i “kołczingowcy”

Ten kurs jest dla Ciebie, jeżeli:

Spędzasz wiele godzin przy komputerze i odczuwasz napięcie w szyi lub ból pleców

Chcesz zadbać o mobilność i zapobiegać kontuzjom, by cieszyć się ulubionymi aktywnościami bez bólu

Szukasz sposobu na redukcję napięcia i lepszą regenerację układu nerwowego

Chcesz zachować sprawność i prawidłową postawę na lata, bez ograniczeń w ruchu

Żyjesz szybko, masz wiele obowiązków i potrzebujesz narzędzi, które przywrócą Ci kontrolę nad ciałem

Jesteś rodzicem, prowadzisz własną firmę i potrzebujesz prostych, krótkich ćwiczeń, które realnie przyniosą ulgę i nie zajmą dużo czasu

… to trafiłeś w dobre miejsce!

Powrót po kontuzji, lub zabiegu to czas pełen złości, frustracji, strachu przed bólem i niecierpliwości. W głowie kłębią się pytania: “CZY, KIEDY, NA ILE odzyskam zdrowie?”

Jestem tu po to, żeby pomóc Ci w sposób stopniowy, jasny i bezpieczny dobrać właściwe ćwiczenia i ich parametry, skonfrontować strach przed pewnymi ruchami i zakresami. Wreszcie odzyskać swobodę, pewność i przyjemność z uprawiania dawnych aktywności sportowych.

Jeżeli w trakcie wykonywania ćwiczeń zależy Ci na natychmiastowym uzyskaniu informacji zwrotnej, poczuciu bezpieczeństwa wynikającego z obecności specjalisty, oraz dostępu do sprzętu treningowego, to trening stacjonarny staje się oczywistym wyborem!

Będzie bezpiecznie, skutecznie i luźno😀

“Ruch jest najlepszym terapeutą”

Może wolisz trening on-line …

Trening online może być idealnym rozwiązaniem dla Ciebie, jeżeli:

masz trochę wolnej przestrzeni w domu (ok 2 metrów kwadratowych)
masz za daleko, lub chcesz uniknąć dojazdów przez zakorkowane miasto
masz podstawowe doświadczenie treningowe
nie lubisz zatłoczonych siłowni, publicznych toalet i wzroku osób trzecich
chcesz płacić TYLKO za trening, a nie dostęp do obiektu
chcesz trenować przed pracą, lub kiedy dzieci pójdą spać - on-line mam dużo większą dyspozycyjność

Tym się nie martw:

od 2015 roku przeprowadziłem tysiące treningów z osobami o chyba każdej dysfunkcji - dostrzegam, zauważam, da się ;)
nie potrzebujesz żadnego specjalnego sprzętu, ani pomieszczenia
łączymy się za pomocą Google Meet, FaceTime, lub WhatsApp - nie musisz instalować specjalnych apek, ani zakładać kolejnych kont

Wypełnij formularz, a odezwę się zwrotnie, by umówić termin pierwszego treningu:

Inne formy kontaktu:

T 791 056 119

E kozlowski.trener@gmail.com

Koszt: 130 zł/trening. W pakiecie taniej ;)

Wybierz interesujący Cię kurs, lub program:

Każdy z programów stworzyłem osobiście w oparciu o własne doświadczenia i prawdziwe historie moich podopiecznych.

Kupując kurs oszczędzasz piętnaście lat czytania książek, uczestniczenia w szkoleniach i seminariach, popełniania błędów i wyciągania z nich wniosków, oraz obserwacji kilkuset innych osób radzących sobie z podobnymi problemami.

Wszystkie kursy znajdziesz w zakładce, a poniżej krótki opis:

Trening Medyczny Pleców

Chroniczne bóle pleców w odcinku lędźwiowym? Skolioza? Usztywniony odcinek piersiowy kręgosłupa, a może sztywny kark? Ten kurs jest dla Ciebie :) Adres w zakładce “Kursy”
297 zł

DARMOWY! Podstawowe Techniki Kettlebell

Dla każdego, kto chce nauczyć się bezpiecznego i skutecznego posługiwania się najwspanialszym narzędziem treningu domowego - Kettlem! Dlaczego za DARMO? Bo uważam, że taką wiedzę powinien mieć każdy - koniec wymówek :)
Fryty :)

Zaawansowane Techniki Kettlebell Mobility

Ponad dekada doświadczeń pozwoliła mi wyselekcjonować najwartościowsze i najskuteczniejsze ćwiczenia z odważnikami kulowymi pod kątem poprawy ogólnej sprawności i prewencji urazów. Szukasz siły i gibkości? Znalazłeś!
297 zł

Schudnij bez diet

Próbowałeś kilkunastu diet i lipa? Ważniejsze od tego CO jesz, jest to DLACZEGO jesz. Zmień nawyki - zmienisz wygląd - NA ZAWSZE! Sprawdź, kiedy startuje kolejna grupa
1297 zł za trzymiesięczne prowadzenie (plus bonusy!)

Trening Medyczny Kolan

Pozbądź się bólu kolan przy schodzeniu z gór, schodów, czy jeżdżeniu na nartach. Wróć do sprawności po zabiegu rekonstrukcji. Wzmocnij się i zapobiegnij urazom kolan o charakterze przeciążeniowym
297 zł

Trening Medyczny Barków i Łokci

Łokieć golfisty, tenisisty, bóle łopatek, czy zespół górnego otworu klatki piersiowej - poznaj proste i skuteczne ćwiczenia i wylecz się sam!
297 zł

"Współpracujemy od 2019 roku. Po tym czasie nabrałem przekonania, że bardzo dobrze rozumie w jaki sposób funkcjonuje ludzkie ciało, ciągle uzupełnia swój warsztat i wiedzę trenerską korzystając ze sprawdzonych źródeł, a nie świata blogerów i pop-fitnessu. Dodam, że zwyczajnie jest fajnym gościem. Polecam swoim pacjentom, polecam i Wam".

Andrzej, lekarz ortopeda

 „Polecam Grzegorza. Doskonale rozumie znaczenie i istotę funkcji a także mobilności w ciele. Zna się chłop na robocie”

Marcin Absalon, fizjoterapeuta

Opinie:

Polecam współpracę z Grzegorzem każdemu! Bezpiecznie poprowadzi początkujących, zaskoczy zaawansowanych, a każdego doprowadzi do celu. Trener, który nie myśli szablonowo, a jego metody są konkretne i skuteczne, poparte ogromną wiedzą. Człowiek unikatowy jako trener jak i prywatnie. Cieszę się, że do niego trafiłam”

Kamila Piotrowska, ambasador Spartan Race

„Grzesiek bardzo konkretnie podchodzi do współpracy z klientem. Na bieżąco monituje postępy i jeśli wymaga tego sytuacja usuwa lub dodaje coś nowego do treningu. Jest specjalistą w tej dziedzinie. Serdecznie polecam dla osób po kontuzjach i tych którzy po prostu chcą popracować nad swoją sylwetką”

Ula Aleksandrowicz, pacjentka

„Nawiązałem współpracę z Grzegorzem w ramach przygotowań kadry narodowej do mistrzostw World Games 2017. Jego zadaniem było przeprowadzenie testów funkcjonalnych i poprawa mobilności zawodników. Dziś, cztery lata później sam korzystam z jego usług. Doceniam szeroką wiedzę, osobiste doświadczenie w różnych dziedzinach sportu oraz specyficzne poczucie humoru, które jest wartością dodaną każdego treningu. Zdecydowanie polecam niezdecydowanym.

Aleksander Polak, Prezes Polskiego Związku Płetwonurkowania

Poznaj swojego trenera:

Grzegorz Kozłowski - od 2009 roku dzieli się wiedzą praktyczną, bazującą na wiedzy naukowej, a nie chwilowej, popfitnessowej modzie.

Zawsze na pierwszym miejscu stawia zdrowie i bezpieczeństwo swoich podopiecznych. Z ważniejszych doświadczeń zawodowych należy wymienić:

Ważniejsze szkolenia:

Certyfikowany Trener Medyczny

GMB Trainer

Instruktor sportu
ze specjalizacją KULTURYSTYKA

Animal flow Level 2

instruktor StrongFirst SFG1 - expired

uzyskanie uprawnienia Instruktora Sportu w 2009 roku

w 2017 roku współpracował z kadrą Polski  Finswimming, biorąc udział w przygotowaniu reprezentacji kraju do startu w World Games 2018

przeprowadził kilkadziesiąt szkoleń i seminariów w całej Polsce z zakresu Mobility i Treningu Funkcjonalnego

posiada wiele certyfikatów o randze międzynarodowej (m.in. Bodywork Medical Trainer, GMB Trainer, Animal Flow level 2, CrossFit Level 1, StrongFirst Level 1 Girya)

współpracuje z fundacją dla niepełnosprawnych - Paranormal Activity

sportowo biega ultra, wspina się i przemierza szlaki długodystansowe. Prywatnie ojciec dwójki dzieci, mąż i pasjonat (niegdyś profesjonalnie) fotografii

“Pomagam, takim jak Ty od 2009 roku. Mam szczęście i przyjemność współpracować ze wspaniałymi lekarzami, fizjoterapeutami i sportowcami. Od kilku lat prowadzę warsztaty i seminaria w całej Polsce”